Забавная смеющаяся кудрявая девушка с бабочкой на носу. Счастье может быть спонтанным и легким
100. Факты о счастье
Счастье – это состояние, которое мы часто связываем со здоровьем и достижением целей и успехов в жизни. Иногда она может захлестнуть нас незапланированно, спонтанно — когда мы наслаждаемся природой, когда веселимся в одиночестве или с друзьями, когда радуемся успехам других, особенно близких и знакомых, когда вспоминаем какой-то момент в прошлом. Конечно, есть и люди, которые не следуют чужим рецептам счастья. Но может ли кто-нибудь перечислить все способы, которыми счастье переполняет нас?
Важно осознать, что это внутреннее состояние и происходит в нашем внутреннем мире. Биологически это связано с производством и присутствием в нашем мозгу определенных химических веществ, которые, по мнению ученых, вырабатываются бессознательно в зависимости от опыта человека. Мы называем его словом «счастье», но каждый человек переживает его внутренне, индивидуально и субъективно, и сила его может быть разной.
Интересно отметить, что сила счастья одного человека не может быть измерена или сравнима с силой счастья другого. Вот еще одна тема для размышления. Со временем мы движемся к старости, где многие вещи, вероятно, не лучше, чем раньше, например, здоровье. Если мы сами не изменим то, как события влияют на наш внутренний мир, то, скорее всего, с годами мы будем становиться все более несчастными.
Цель содержания здесь — помочь человеку чаще быть счастливым, яснее понять, что делает его счастливым, и лучше осознать состояние, которое счастье вызывает в его внутреннем мире. В этой практике используются в основном «инструменты», такие как память, рациональный ум, воображение, внутренняя чувствительность.
101. Краткое описание практики
Начнем с краткого описания на концептуальном уровне, а затем обратим внимание на детали. Первый шаг — составить список воспоминаний о временах в нашей жизни, когда мы были счастливы. Если наша память подводит нас, мы можем создавать и дополнять этот список с помощью нашего воображения, воображая события, которые сделают нас счастливыми, когда они произойдут. Затем мы работаем с этим списком, углубляя наше понимание того, что заставляет нас чувствовать себя так, а также исследуя и углубляя наше осознание нашего внутреннего состояния.
102. Составление списка счастливых воспоминаний
Теперь подробнее. Составление этого списка — непростая задача, от которой можно быстро отказаться, а скорее процесс, для которого каждый может найти темп и способ достичь наилучшего. Идея состоит в том, чтобы сделать это, когда у нас есть время и желание. Чем больше мы прокручиваем воспоминания, тем больше они всплывают на поверхность и становятся яснее. Это как разгадывать кроссворды — мы снова и снова возвращаемся к одному и тому же слову, появляются новые буквы, пробуем разные слоги, пока искомое слово не всплывает у нас в голове.
Может помочь, если мы будем делать записи каждый раз, когда «перематываем ленту». Хорошо раскопать как можно больше подробностей о каждом моменте, когда мы были счастливы, и особенно найти ключевые факторы, оказавшие на него самое сильное влияние.
Это не обязательно, но было бы хорошо, если бы мы могли запомнить всю сенсорную информацию о событии — то, что мы видели, слышали и чувствовали в своем теле в этот момент. Кроме того, мы могли бы спросить наших родственников и друзей, помнят ли они моменты, когда мы были счастливы (поскольку мы храним для них такие воспоминания), и с их помощью мы можем дополнить список. Просмотр фотографий и записей или перечитывание старого дневника также может быть полезным.
103. Завершение списка через воображение – «заглянуть в будущее»
Следующий шаг — добавить созданные нашим воображением события, которые сделали бы нас счастливыми. Помимо обогащения списка, таким образом мы также добавляем элемент творчества, а возможно, и новые способы достижения счастья, что очень важно, особенно если в последнее время мы претерпели какие-то изменения.
104. Новый список
Мы можем начать внутреннюю работу, когда у нас есть хотя бы одно состояние счастья в списке для изучения. Если их больше, то можно начать с того состояния, которое мы легче всего и живее запомнили, или в котором счастье было наиболее сильным, или с того состояния, когда мы легче всего достигли счастья. Порядок не так важен, потому что мы пройдем их все и неоднократно.
Выбираем один и начинаем. Теперь цель состоит в том, чтобы внутренне пережить это воспоминание как можно более правдоподобно или впервые внутренне пережить целевую будущую ситуацию, которую мы создали в своем воображении. Мы помогаем друг другу с тем, что мы видели тогда или что мы увидели бы, если бы событие произошло. Точно так же мы дополняем внутренний опыт тем, что слышали или услышим, и тем, что чувствовали в своем теле или будем чувствовать. Цель состоит в том, чтобы обогатить и удержать всю эту внутреннюю сенсорную информацию в нашем сознании на некоторое время, чтобы позволить ощущению счастья всплыть в нашем сознании.
Сначала мы неловко «тянемся» во внутреннее пространство, но наступает момент, когда мы прикасаемся к чувству, и со временем постепенно позволяем ему захлестнуть нас. Наверное, с первого раза идеально не получится, но с каждой последующей попыткой мы будем сближаться и все будет получаться лучше, потому что так работают память и воображение. В любой момент мы можем переключиться на другие счастливые состояния из списка, особенно если это приходит спонтанно и мы чувствуем, что это помогает.
Мы все время уделяем этому тоже немного внимания — замечать, что общего и что различается между отдельными состояниями в списке, потому что так мы углубляем свое понимание и получаем информацию изнутри, из первых рук.
105. Работа с внутренними инструментами
Мы уже некоторое время пролистываем список, проникаем во внутреннее состояние счастья с разной степенью успеха и хотим двигаться дальше. На основе информации, накопленной нами во время внутренних переживаний, мы начинаем прорабатывать в уме новые идеи для достижения счастья. Конечно, мы можем использовать только то, что у нас есть на данный момент, поэтому некоторые старые способы могут стать невозможными, и у нас останется возможность открывать новые.
Другой способ действий — использовать больше нашего воображения и меньше нашего разума. Когда мы делаем описанную выше практику и погружаемся в переживание одного из состояний в списке, мы создаем образ с помощью нашего визуального воображения, чтобы выразить наше непреодолимое чувство счастья. Здесь мы можем играть с параметрами изображения — его положением в пространстве, формой и цветом. У нас может быть отдельный образ для каждого состояния, или мы можем создать общий, который включает в себя общие черты всех остальных. Это не обязательно должно быть что-то сложное, это может быть, например, сфера теплых цветов, смесь оранжевого и золотого, которая находится в центре нашего внутреннего пространства, любого размера. Здесь каждый должен построить свой образ, опираясь на воображение, интуицию и внутреннюю чуткость.
То же самое и со слуховым воображением, где вместо образов мы создаем мелодии. Если мы хотим работать в основном со своими чувствами, посредством вышеописанной практики мы должны уже накопить достаточно информации о том, как вызвать в себе чувство счастья и хотя бы прикоснуться к нему.
106. Основное действие
Позже, всякий раз, когда мы вызываем чувство, или визуализируем картину, или «играем» мелодию, удерживая их во внутреннем пространстве и уделяя все свое внимание тому, что происходит внутри нас, посредством нашего разума мы гораздо легче находим способы быть счастливыми.
107. Размышления о счастье
Наконец, еще одна тема для размышления. Если бы достижение счастья было легким и доступным — посредством внутренних практик или иным образом — мы бы вели жизнь постоянного счастья, возможно, в более крепком здоровье и дольше, и мысль о достижении чего-либо стала бы бессмысленной. физическое выживание, сострадание и помощь другим, продолжение семьи и интересы.
Но довольно мечтаний. Давайте вернемся на землю и приступим к работе.