Введение

Beautiful morning over mountains in China.

1. Предложение нового, дополнительного варианта улучшения нашего состояния через работу со своим внутренним миром

Мы часто воспринимаем жизнь как постоянную борьбу, в которой мы напрягаем все свои силы, чтобы быть здоровыми, счастливыми, успешными, довольными – это наиболее ярко проявляется в пожеланиях на день рождения, свадьбу, рождение ребенка и другие хорошие случаи. Иногда мы даже соревнуемся с другими, даже с самими собой, чтобы развиваться и достигать еще лучших результатов. Мы следуем своему долгу и своим желаниям – например, получить образование, найти подходящего партнера, создать семью, заработать деньги, позаботиться о себе и своих близких и, что не менее важно, – развлечься. Конечно, есть и люди, которые по тем или иным причинам идут разными путями.

Однако, какой бы путь мы ни выбрали, одни люди более амбициозны, другие менее амбициозны, некоторые более успешны, некоторые не очень, одни движимы своими целями, другие своими страхами, одни стремятся к большему успеху, а другие к выживанию, у одних людей мы находим больше сходства, у других больше различий. Во всем этом многообразии производит впечатление один важный аспект, а именно связь между жизнью, которую мы ведем, и нашим внутренним состоянием. Например, связь между деньгами, автомобилями, домами, вещами и нашим внутренним состоянием, в котором мы живем каждый день. Или связь между увлечениями и нашим внутренним состоянием, а также связь между ним, с одной стороны, и личным развитием, дипломами, сертификатами, с другой.

Цель того, что здесь представлено, — помочь людям осознать, что есть другой способ влиять на наше внутреннее состояние, чем через успехи, которых мы достигаем во внешнем мире, через знания, опыт, связи и удачу.

2. Рациональность успеха

Начнем с основного вопроса — можем ли мы отрицать рациональность успеха, зная, что во многих местах по всему миру люди умирают от голода и холода? Конечно, нужно быть достаточно успешным, по крайней мере, у всех должен быть кров, одежда, еда, медицинское обслуживание и образование. После этого, если мы начнем думать о семье, денег понадобится больше, потому что детские товары дорогие. Если, с другой стороны, у нас есть даже «лишние» деньги на более роскошные товары, вещи, экскурсии, услуги, то мы, вероятно, будем способствовать разнообразию и лучшему состоянию безопасности, удобства и комфорта для себя и своих близких. Затем, если мы будем немного более успешными и сможем заниматься благотворительностью или создавать рабочие места для других людей, мы также начнем помогать их выживанию. Если у нас еще есть деньги, мы, наверное, уже поняли, что с этого момента деньги сами по себе не приносят дополнительной радости, счастья, безопасности, душевного спокойствия и других подобных приятных внутренних состояний.

Здесь уместно добавить, что есть и успешные люди, которые по тем или иным причинам стали несчастнее, чем прежде. Это может быть связано с разными вещами, например, из-за слишком сильной жажды успеха и жадности они упустили возможности, или где-то по пути потеряли человечность, сострадание и желание помогать другим. Независимо от причины, это чаще всего обратимо, потому что люди готовы исправить и измениться, когда целью является счастье.

3. Хобби и личное развитие

Теперь давайте обратим внимание на хобби и личное развитие. В соответствии со своими желаниями и возможностями многие люди предаются разным увлечениям. Это еще и способ улучшить свое состояние, будь то через укрепление здоровья, через эмоции от приятных и интересных переживаний, через овладение, через уделение времени себе, через достижения и т. д. Здесь бросается в глаза, что по существу чаще всего эти увлечения связаны опять же с внешним миром, то есть мы взаимодействуем с ним через свое тело и разум, и это приводит к изменению нашего внутреннего состояния. Аналогичная ситуация и с личностным развитием, поскольку оно, хотя и спровоцировано нашими интересами, чаще всего идет в сторону профессионального совершенствования или переподготовки.

4. Знания и навыки, полученные в школе

Давайте соберем еще несколько фактов. В школе есть разные предметы. В физике и химии мы изучаем внешний мир и законы, которые в нем действуют. В истории и географии мы тренируем нашу память и запоминаем факты из настоящего и прошлого, связанные с внешним миром, которые могут быть нам полезны. В математике мы развиваем наш ум, логику и воображение. Мы учимся правильно говорить, читать и писать на разных языках, становимся грамотными. В литературе мы учимся выражать себя, читать между строк и обращать внимание на чувства. В биологии мы изучаем живые организмы и, в частности, человеческий организм. Благодаря физическому воспитанию мы развиваем тело, волю и дисциплину. Через музыку и искусство мы учимся по-разному выражать себя без слов и развиваем свое воображение. Давайте оставим список и описания открытыми, потому что мы можем что-то упустить.

Каждый предмет, безусловно, дает нам знания и тренирует навыки, чтобы добиться успеха в будущем. В то время как мы развиваем внутренние способности, такие как воображение, разум, логика, память, воля, дисциплина и т. д., здесь главная цель также направлена ​​на внешний мир, точнее на лучшее его понимание и влияние на него.

В высшем образовании ситуация аналогичная. Редко встречаются такие специальности, как психология, которые фокусируются на внутреннем мире человека. Даже в этой профессии терапевты получают извне готовые знания, с помощью которых лучше понимают других и помогают им. Интересен вопрос, насколько они лучше понимают себя и умудряются помочь себе, когда это необходимо, а также удается ли и в какой степени им дальше развивать эти знания и умения на основе изучения собственного внутреннего мира.

5. Рабочая гипотеза

Уже стало ясно, что вероятность того, что до сих пор мы направляли свое внимание в основном на внешний мир — от подъема утром до отхода ко сну вечером — чрезвычайно высока. На протяжении всей нашей жизни мы в первую очередь посвящены изучению внешнего мира, взаимодействию с ним и результатам, которые мы получаем в нем посредством наших действий.

Конечно, это полезно и является обязательным условием для достижения успеха в жизни, а также для поддержания здоровых отношений с реальностью.

Однако какие дополнительные преимущества мы можем получить, если будем уделять время и нашему внутреннему миру?

6. Почему мы вообще говорим о внутреннем мире?

Когда мы начинаем интересоваться своим внутренним миром, то чаще всего это происходит из-за редкого сильного интереса к этой области или каких-то страданий, от которых мы хотим освободиться. В обоих случаях, но особенно во втором, мы осознаем, что внутренний мир даже важнее внешнего, потому что, что бы ни происходило вне нас, нам плохо. Крайним и ярким примером тому являются психические расстройства. Тогда есть ли для нас что-то более важное, чем это – улучшить свое внутреннее состояние?

Некоторые люди находят выход в алкоголе, наркотиках, жизни в фантазиях, иллюзиях, самообманах, вообще говоря — в бегстве от реальности и, следовательно, в ослаблении связи с ней, что редко заканчивается хорошо.

Другие люди, попавшие в аналогичную ситуацию, начинают интересоваться и искать, но сталкиваются с пропастью. Разрыв стал еще больше в последние годы, с появлением Интернета и социальных сетей. Иногда попадаются шарлатаны, мошенники и даже психически больные, самопровозглашенные духовные учителя, экстрасенсы, пророки, целители, просветленные и т. д., которые только используют чужие страдания для наживы и придания себе значимости. Есть люди, которые становятся последователями книг, учений, философий, идеологий или религий конкретных, признанных личностей или институтов. В лучшем случае люди начинают разделять некие чужие взгляды, принятые извне, и со временем как-то умудряются измениться, выйти из страданий и улучшить свое состояние. Но следуя чужим рецептам, внешним по отношению к нам, мы редко доходим до того, чтобы исследовать, исследовать и работать со своим внутренним миром.

7. Что такое внутренний мир?

Но что такое наш внутренний мир? Как ответить на это, пожалуй, самая большая загадка! Мы, вероятно, никогда не узнаем о нем всего, но мы точно знаем, что в нем заключены разум, мысли, эмоции, чувства, воображение, интуиция и внутренняя чувствительность к происходящим там процессам. Дадим некоторые пояснения по поводу внутренней чувствительности. Начав с очевидного, а именно ощущений в теле, мы проходим то, что вызывает то, что мы видим и слышим, и доходим до того, чтобы осознать, какие мысли бегают в нашей голове и какие эмоции и чувства переполняют нас. В широком смысле, это наша способность осознавать события, процессы и изменения, происходящие внутри нас. Здесь важно отметить, что мы единственные, кто имеет прямой, реальный и подлинный доступ к этой информации. Мы можем смотреть определенным образом или даже описывать словами то, что мы чувствуем другому человеку, давая ему представление о нашем состоянии, но это останется только представлением. Конечно, чем лучше нас знает этот человек или чем больше у него было подобного опыта, тем ближе эта идея будет к реальности.

8. Работа с внутренним миром

Что значит работать со своим внутренним миром? Аналогично тому, как мы используем «инструменты» для взаимодействия с внешним миром, такие как глаза, уши, нос, рот, конечности, тело, волосы, ногти и т. д., мы также можем использовать «инструменты» внутреннего мира. данные нам от рождения — рациональный ум, воображение, интуиция и внутренняя чувствительность. Мы можем работать с ними и развивать их так же, как дети улучшают свою мелкую моторику, тренируясь и постепенно достигая координации своих движений. Образно говоря, это внутренняя гимнастика, внутренний фитнес. К счастью, эти внутренние «инструменты» уже несколько развиты, особенно рациональный ум с его способностью генерировать идеи и находить решения.

Как и внешними «инструментами», так и внутренними, каждый человек владеет ими в разной степени. Например, наше зрительное и слуховое воображение вряд ли можно сравнить с воображением художников и музыкантов. Однако это не повод не использовать и не развивать эти функции, поскольку они подлежат усовершенствованию.

По наблюдениям, наименее развитыми внутренними «инструментами» являются интуиция и внутренняя чувствительность. Однако они тоже поддаются развитию и не так важны для внутренних практик, как разум и воображение.

Часто люди воспринимают это — работать самостоятельно, и со своим внутренним миром — как скучное и непривычное занятие. Это нормально, нас кто-то заставлял или учил, как это было со многими другими вещами?

9. Когда ум отдыхает, чтобы хорошо работать?

Пока мы бодрствуем, мы в основном думаем и/или действуем, и наш мозг работает на полную мощность. Это за счет воображения, интуиции и прочих «инструментов» внутреннего мира, которые за это время надоедают. Он отдыхает, пока мы спим? Пока мы спим, нам иногда снятся сны, некоторые из них мы даже помним. В них тоже разум работает нормально — мы помним, что думали и реагировали во сне так же, как реагировали бы наяву.

По мнению ученых, во время бодрствования и во время сна мозг работает в разных состояниях. По их мнению, сон тоже имеет разные фазы. Считается, что во время некоторых из этих фаз ум отдыхает, но они менее продолжительны, чем другие. В принципе, есть устройства, с помощью которых электромагнитную активность мозга можно измерить и даже визуализировать в виде пространственного изображения (3D). Мы можем получить дополнительную информацию по этому вопросу. Автор признается, что сначала он думал, что если он станет меньше работать с разумом и больше, например, с воображением, то это как-то отдалит его от реальности. Оказалось, что на самом деле все было как раз наоборот. Ум становится яснее, и мы становимся более продуктивными – легче запоминаем то, что нам нужно запомнить, быстрее придумываем решения проблем, к нам приходит больше идей и т. д. По мнению автора, это также связано с тем, что при выполнении практик ум отдыхает и поэтому работает меньше, но более продуктивно.

10. Что такое ЧИСТОЕ СОЗНАНИЕ?

Давайте теперь рассмотрим значение, заключенное в термине ЧИСТОЕ СОЗНАНИЕ. Это показывает желание познать себя, работая со своим внутренним миром, готовность измениться, стать лучшей версией себя и, что не менее важно, — освободиться от страданий, быть счастливым и обрести глубокое равновесие и внутренний покой.

Предположим, что сознание — это все, что происходит внутри нас, включая то, о чем мы еще не сознаем, то есть не осознаем, но оно включает в себя и то, о чем мы, вероятно, никогда не осознаем.

Быть чистым сознанием означает, что с течением времени и внутренней работой оно расширяется и улучшает свои качества. Например, мы понимаем все больше и больше вещей о себе, развиваем свои внутренние «инструменты» и чувствуем себя все лучше и лучше по мере улучшения нашего внутреннего состояния.

11. Здоровая основа практики

Во-первых, когда мы практикуем, мы трансформируем собственный внутренний мир. Если мы обнаруживаем, что пытаемся использовать практики в целях, которые связаны с лишением кого-то свободы воли или даже с легким причинением кому-то вреда, мы останавливаемся, отпускаем их и составляем план, чтобы предотвратить это в будущем. Мы не волнуемся, иногда это происходит непреднамеренно, мы все еще люди и делаем ошибки.

Второе — если вы живёте с убеждением, что выиграть может не каждый, а когда выигрываете вы, то обязательно должен проиграть кто-то другой, то оставьте практики до тех пор, пока вы полностью не измените это свое убеждение, но, конечно, вы можете прочитать и обдумать содержание.

И в-третьих, если вы намерены использовать их вне здоровых рамок, описанных здесь, имейте в виду, что у автора нет возможности вас остановить, и вам придется останавливаться самому, пока не стало слишком поздно. С целью прежде всего нашей личной безопасности, а также физического и психологического здоровья, мы используем эти практики только и только по их прямому назначению, а именно – для общего блага!

12. Рекомендации и техника безопасности

Если по каким-то причинам вам неудобно практиковать внутренние практики, лучше всего просто прочитать текст. Дайте себе время переосмыслить написанное. Насколько это возможно, практикуйтесь тогда, когда вы чувствуете себя наиболее комфортно и имеете хоть какое-то любопытство и желание.

Все практики должны выполняться в подходящее время. Когда нужна быстрая реакция и требуется наше полное внимание, такие практики могут быть опасны, потому что они отвлекают нас. Например, в критических ситуациях, при уходе за детьми, при работе с машинами, при вождении автомобиля или езде на велосипеде, при различных видах тренировок лучше всего сосредоточить свое внимание на текущей деятельности.

Как вы заметите, некоторые практики выполняются в тот момент, когда происходит определенное событие, и занимают доли секунды. Другие, которые мы делаем в удобное для нас время, лучше всего предпринимать, когда мы наиболее бодрствуем, а не ложимся, потому что это предрасполагает к засыпанию. Например, прежде чем мы начнем, мы можем хорошо выспаться и сесть поудобнее. В крайнем случае их можно выполнять и в положении лежа, но это не лучший вариант.

13. Это готовый рецепт?

И одно важное уточнение. Некоторым людям описание здесь может показаться немного похожим на рецепт или даже на точную науку, потому что здесь приведены шаги и процедуры. Правда в том, что это только ориентиры и ориентиры для работы. Вообще это дело чрезвычайно сильно опирается на индивидуальную, субъективную внутреннюю реальность, и в этом смысле упражнения и работа представляют собой скорее внутреннее искусство или творческий процесс, чем нечто точное и определенное.

Ожидается, что каждый человек будет использовать свою полную свободу для изменения этих практик на основе внутренней информации, которую он постепенно получает от себя в процессе работы, все больше доверяя своему разуму, интуиции, воображению и внутренней чувствительности.

Со временем накапливается опыт, и все становится проще, эффективнее, интереснее и любопытнее, что приносит дополнительную радость, удовлетворение и благодарность после каждого нового достижения и открытия, которое мы делаем в своем внутреннем мире.

14. «Почему и как» работают техники?

Я знаю, что есть люди, которые зададут себе вопрос: почему и как работают эти практики? Рискуя вас разочаровать, отвечу честно. Я не знаю.

Иногда я тоже задумываюсь над этим вопросом из любопытства, и единственное, что у меня есть, это наблюдение, что мы тоже можем проводить время во внутреннем мире и таким образом получать переживания, накапливать опыт и воспоминания, развивать навыки, что влияет на наше сознание.

Однако я также знаю, что мы пользуемся многими полезными для нас вещами, не понимая, почему и как они работают, например, автомобиль, компьютер, телефон, телевизор, самолет.

Практика общедоступна, и исследователям и ученым сложно ответить на вопросы, почему и как.

Давайте на мгновение не будем иметь обширную и полную теорию, а станем практиками, экспериментаторами, которые ищут полезные и рациональные внутренние практики и пробуют их, беря то, что работает, и продолжая применять это для достижения более положительных результатов.

Я настоятельно рекомендую попробовать эти практики и проверить их на себе!

15. Особенности контента и уникальность

Прежде всего — да, этот текст также является внешним по отношению к читателю, но он относительно краток, придерживается рационального и имеет практическую направленность для самостоятельной работы, то есть побуждает людей к изучению себя и работе со своим внутренним миром посредством давая только рекомендации.

Во-вторых, автор постоянно стремится держаться подальше от теорий, философий, идеологий, религий и т. д., которые зачастую наряду с полезной информацией могут содержать еще и запутанную или избыточную информацию.

На третьем месте, потому что цель состоит в том, чтобы укрепить нашу связь с реальностью, поняв, что кроме того, что происходит вокруг нас, есть еще и то, что происходит внутри нас. Например, человек в определенный момент может подумать о чем-то иррациональном и далеком, например, представить себе мир — продукт его фантазии. Содержание этой мысли не имеет связи с реальностью, но сам факт существования мысли в данный момент, здесь и сейчас, является частью реальности, потому что существует в мозгу в виде слабого тока, протекающего по нейронам, подобно электромагнитное поле, то есть мысль есть физический процесс. Вернется ли человек к реальности, если осознает это?

На четвертом месте, если вы чего-то боитесь, имейте в виду, что помимо страха перед прямой физической угрозой, остальные наши страхи в основном являются результатом нашего мыслительного потока, наших мыслей, и описанные здесь практики призваны помочь нам осознайте, что в наших умах есть «пространство» с гораздо меньшим количеством полезных мыслей. И наконец — потому что автор делает это не ради денег, престижа, славы и множества подписчиков в социальных сетях, а стремится сделать этот контент доступным, полезным и помочь большему количеству людей.

16. Быстрое чтение содержимого

Напоследок — краткие описания и ссылки на практики. Порядок не имеет значения. Рекомендуется ознакомиться со всеми из них, а затем решить, стоит ли начинать и с чего:

Вы можете начать с «О визуальном воображении», потому что визуальное воображение, хотя и необязательное для некоторых практик, является важным внутренним инструментом.

Если вы хотите попробовать что-то более простое, вы можете начать с улучшить физическую форму «Освежение мозга».

Глава «Внутренняя чувствительность или наша способность регистрировать изменения в нашем внутреннем мире» описывает самый важный внутренний инструмент — внутреннюю чувствительность.

Если вы хотите заменить некоторые из своих мыслей на более здоровые, вам может пригодиться то, что написано в «Трансформации мыслительного потока».

Если вы ищете внутренний покой или интересуетесь тем, что находится за пределами мысли, вы можете найти идеи в книге «Сознание за пределами мысли».

Главы «Как ухаживать за телом» и «Общая информация о биологической Эволюции человека» направлены на подчеркивание связи между сознанием и телом, а также на предоставление рекомендаций относительно физической практики.

Если ничего не помогает, и вы страдаете и ищете спасения, или просто ищете лучшую версию себя и готовы к большим переменам, вам может помочь «Полное доверие реальности, или предание себя в руки бесконечного, всепроникающего сознания».

Если вы ищете счастья, вы можете поэкспериментировать с «Открытие и культивирование счастья».