32. Когда?
Иногда, обычно утром, бывают моменты, когда мы плохо себя чувствуем, и это делает нас недостаточно подготовленными к повседневной деятельности, неспособными работать. На это могут быть объективные причины, такие как недосыпание, месячный цикл или похмелье, или мы можем просто чувствовать себя нездоровыми, истощенными, без сил, сонными.
Какой бы ни была причина, давайте попробуем внутреннюю практику, описанную ниже, которая направлена на то, чтобы освежить нас и улучшить наше состояние. Таблетки от головной боли он, конечно, не заменит, но и не предотвратит, если использовать дополнительно, а почему бы и не в качестве основного средства для улучшения состояния. По наблюдениям автора, он может оказывать более сильное действие, чем кофеин и никотин.
Основными внутренними «инструментами» для этой практики являются разум и визуальное воображение.
33. Первая рабочая встреча с разумом
Мы начинаем с уровня разума, выстраивая веру в то, что мы способны сознательно влиять на клетки нашей нервной системы, и особенно на клетки мозга, хотя бы немного. Если нам трудно в это поверить, то мы сначала осознаем, что делаем это, безусловно, бессознательно, и поэтому это возможно, хотя мы и не знаем, как это происходит. Более того, если нет возможности управлять хоть немного самим собой, то есть единственным, что нам дано при рождении, то что же остается на все остальное в нашей жизни? Если мы по-прежнему не согласны с таким утверждением, мы можем на мгновение оставить разум и позволить ему убедить себя в том, что это, по крайней мере, отчасти возможно, после того как мы какое-то время выполнили практику и выяснили, каков ее результат.
34. Первая рабочая встреча с визуальным воображением
Следующий шаг – работа со зрительным воображением. Мы визуализируем мозг и его процессы как сферу, которая заполняет нашу голову. Цвет шара — вопрос выбора.
Автор придерживается цвета, которым мозг визуализируется на многих изображениях в Интернете, — слегка искрящегося небесно-голубого цвета с едва уловимыми белыми переливами. Визуализации шара достаточно, но со временем изображение может быть опционально обогащено, охватывая всю нервную систему — мозг, позвоночник и, для полноты картины, некоторые периферические нервы.
Затем мы удерживаем изображение и позволяем ему совершать легкие движения, внутреннюю циркуляцию, которая выражается в едва уловимом изменении оттенков шара. Если это поможет, мы также можем представить его как жидкость, которая движется в соответствии с тем, что происходит в нашем сознании, или как электромагнитное поле, реагирующее на изменения в нашем сознании.
Дополнительные и необязательные — во время визуализации, если ум скучает или отвлекается, мы даем ему задание. Осознать и осознать, что все эти десятки миллиардов нервных клеток, или нейронов, которые есть в нашем мозгу, связаны и функционируют как единое целое. Здесь также было бы полезно подключиться к эмоциям, позволяя чувству связанности, которое создает мысль о миллиардах нейронов, омывать нас во время визуализации; чувство благодарности ко всем тем клеткам, которые неустанно служат нам, также может быть переполнено нами.
Кроме того, разумно осознать, что наше тело и, в частности, наш мозг являются домом нашего сознания, и о них следует заботиться так же, как мы заботимся обо всем остальном, даже больше.
35. Не сдавайся, но будь настойчив!
В заключение — поскольку эта практика может не иметь заметного эффекта с первого раза, совет — выполнять ее достаточное количество раз или достаточное количество раз, чтобы практика стала легкой и даже спонтанной.
36. Продолжительность практики
Мы можем делать это сколько угодно долго, и со временем будет достаточно 1-2 минут, чтобы почувствовать эффект.