Трансформации мыслительного потока

34. Нужно заботиться о внутреннем мире

Большинство людей хорошо заботятся о своей гигиене, внешнем виде и физическом здоровье — либо для собственного удовольствия, либо из-за впечатления, которое они производят на других, либо по привычке, обязанности или даже принуждению. Однако то, что происходит с нашим внутренним обликом, внутренним миром внутри нас, остается как-то незамеченным.

Это происходит потому, что, во-первых, мы сами часто не осознаем состояния и процессов нашего внутреннего мира.

Во-вторых, потому что мы принимаем его как данность, которая не может быть изменена и не подвластна нашей воле.

И в-третьих — потому что оно не отражается в зеркале и не замечается непосредственно окружающими, а видны лишь некоторые его результаты, такие как слова, действия, взгляд, мимика, язык тела.

Автор считает, что подобно тому, как мы заботимся о своей внешности и физическом здоровье, читая этот текст, каждый мог бы лучше заботиться и о своем внутреннем мире, а также развивать те внутренние инструменты, которые даны нам при рождении, такие как рациональный ум, воображение, интуиция, чувствительность к внутренним изменениям.

35. Почему важно наше внутреннее состояние?

Наше внутреннее состояние напрямую связано с нашим настроением, с ощущением того, насколько мы счастливы, успешны и довольны жизнью. В нем заключены чувства, мысли и эмоции, которые часто бушуют внутри нас. Иногда то, что происходит внутри нас, короче говоря, заставляет нас чувствовать себя плохо и страдать. К сожалению, это касается и наших близких. Сила страданий может варьироваться от едва ощутимой до чрезвычайно большой. Поэтому естественно возникает вопрос – что мы могли бы сделать сами, чтобы изменить свое состояние, используя собственные силы?

Если вас интересуют практики улучшения качества вашей жизни путем создания лучшей гигиены мыслительного потока и его успокоения, написанное здесь может вам пригодиться. Текст не короткий, но это потому, что объясняются примеры и описываются практики. Я уверен, если вы найдете это полезным, интересным или любопытным, вы дойдете до конца и даже вернетесь.

36. Как поток мыслей влияет нами?

Почему поток мыслей влияет на наше состояние больше, чем люди ожидают? Не вдаваясь в дальнейшие химические и биологические подробности — это косвенно влияет на наш организм на физическом уровне, вызывая выработку различных химических регуляторов, например, гормонов. Это происходит, когда поток мыслей вызывает в нас определенные эмоции и чувства, и они заставляют тело и особенно мозг вырабатывать определенные вещества. Ярким негативным примером этого является страх, который часто вызывается потоком мыслей. Некоторые люди боятся публичных выступлений, и в результате своих мыслей они получают выброс адреналина, что неприятно и мешает их выступлению.

Конечно, есть и положительные примеры. В целом описанный выше процесс влияния мыслей на тело является результатом эволюционного развития и чаще всего приносит нам пользу и пользу.

Наша цель – трансформировать лишнее, то, что нездорово и скорее мешает нам.

37. Что такое трансформация мыслей?

Под трансформацией мы подразумеваем изменение, которое чаще всего сводится к замене старой мысли новой, более здоровой и полезной.

38. Осознание необходимости преобразований

Со всеми случалось (или может случиться), что они хотят избавиться от определенной мысли. Иногда мы понимаем, что какая-то мысль «обременяет» нас. Это происходит в основном спонтанно и чаще всего, когда мысль неприятна. В нашем обычном, повседневном состоянии мы не осознаем своих мыслей, хотя и живем ими, то есть действуем в соответствии с ними. Это верно для довольно большой части нашей жизни.

Но чтобы преобразовать что-то, мы должны сначала осознать это, осознать это и работать с выбранными мыслями по мере их появления в нашей голове до момента их преобразования.

Каждый может начать лучше осознавать мысли, которые он хотел бы преобразовать, потому что это улучшит качество его жизни, удовлетворит его любопытство, вызовет интерес и еще больше разовьет полезные внутренние навыки. Если это не уважительные причины, то что может быть?

39. Примеры мыслей о трансформации (1)

Вот некоторые мысли о трансформации. Они угнетали автора и он с ними работал. Например: «Миром правят плохие люди и злые силы», «Страна, в которой я живу, находится на дне и никогда не станет лучше» и «Более успешные люди — мошенники, которые заработали деньги на лжи, жульничестве и мошенничестве». . Если вы разделяете эти или подобные мысли, то у нас есть материал для работы и нужно засучить рукава. Хорошая новость в том, что у вас есть возможность быстро добиться значительного результата. На дереве успеха есть плоды на низких ветвях, и вам нужно только протянуть руку, чтобы «сорвать» эти плоды.

40. Краткое описание практик трансформации мышления

Ниже приведены различные практики преобразования мыслей в более здоровые. Вам не обязательно выбирать что-то одно – их можно использовать вместе, в комбинации, что усилит эффект. Выбор следует делать исходя из предпочтений, иными словами – останавливаться на том, что нам будет проще всего.

Вообще говоря, эти практики основаны на внутренних инструментах, которые, безусловно, есть в нашем распоряжении. Это рациональный ум, воображение (зрительное и слуховое), интуиция, чувствительность к внутреннему миру.

Большинство практик в основном используют разум и особенно его способность генерировать идеи и находить рациональные и практические решения, а остальные практики требуют другого рода внутренней гимнастики. Некоторые практики в основном опираются на зрительное воображение, которое связывает мысль с образом, то есть использует свойство мысли видеться как предметы во внутреннем мире, как предметы предстают вовне – иметь расположение в пространстве, форму и цвет. . Существует также практика, использующая воображение, но в его музыкальном ракурсе, соединяющая мысли с мелодией, звуками, ритмами. Существует также практика, которая опирается в основном на чувства.

41. С каких мыслей начать?

Давайте сначала обратим внимание на практики преобразования двух конкретных типов мыслей. К первым относятся те, которые выражают крайние точки зрения, а ко вторым — те, которые сильно зависят от случайностей, вероятностей или для которых нет достаточных доказательств и они остаются в области гипотез, не подкрепленных фактами.

42. Преобразования путем объединения противоположностей

Во-первых, некоторая пища для ума, придающая дополнительный смысл союзу противоположных мыслей.

Прежде всего и вообще — вещи в действительности никогда не бывают только черными или только белыми, они всегда смешаны, то есть всегда есть все.

Во-вторых, наблюдения автора заключаются в том, что люди имеют более сильную склонность видеть негативные вещи и слабее склонность замечать позитивные, и что информация, которая доходит до нас через Интернет, медии, социальные сети и т. д., гораздо более негативна, чем положительный. Поэтому самые крайние мысли, которые проносятся в головах людей, негативны.

Если мысль выражает крайнюю точку зрения, она часто нарушает наше равновесие, вызывая сильное «окрашивание» или «сужение» нашего мировоззрения. Вероятность «прикоснуться» к нему и активировать его в нашей повседневной жизни довольно высока и часто с болезненным результатом. Например, «Миром правят плохие люди и злые силы» или «Страна, в которой я живу, находится на дне и никогда не станет лучше». Что вызывают в вас эти суждения?

Чтобы сбалансировать такие мысли, мы должны сначала осознать, что у них есть и противоположность, и найти противоположную им мысль. Для этих примеров это может выглядеть так: «Миром правят хорошие люди и добрые силы», «Страна, в которой я живу, находится на вершине и всегда останется там».

Таким образом, мы понимаем, что заблудились в одном направлении. Мы также понимаем, что другая крайность все еще колеблется, хотя и в положительном направлении. Наша цель здесь не в том, чтобы обмануть себя, заменив одно другим, наоборот, цель состоит в том, чтобы сконструировать новую мысль, включающую обе крайности, и таким образом расширить или обогатить наше мировоззрение, а также сбалансировать его. В качестве побочного эффекта полезный корень двух противоположных мыслей, каким бы он ни был, также объединяется и укрепляется и становится новым корнем новая объединяющая мысль.
Мы можем сделать это сначала с помощью нашего разума, а затем с помощью нашего визуального воображения. На уровне разума новые объединяющие мысли могут выглядеть так: «Миром правят хорошие и плохие люди, добрые и злые силы», «Страна, в которой я живу, находится где-то между низом и верхом». а куда я пойду?» движется, она покажет будущее, а я помогу ей своими действиями».

Затем, всякий раз, когда на ум приходит окончательная мысль, мы переключаем наше внимание на соответствующую объединяющую мысль. Мы повторяем это до тех пор, пока это не станет автоматическим ответом, и мы не будем готовы на уровне разума.

В качестве дополнительного шага, кроме того, мы можем помочь себе воображением, визуализируя процесс объединения, а также визуализируя картинку, представляющую новую объединяющую мысль.

Если, закрыв глаза, мы можем представить себе картинку, например, лицо знакомого, футбольный мяч, дерево, животное, море, гору и т. д., скорее всего, внутренняя визуализация будет легкой. для нас. Нам даже не нужно детально рассматривать внутренние изображения. Конечно, чем нагляднее и подробнее, тем лучше, но все же можно попробовать.

Идея здесь в том, чтобы уловить момент появления мысли, которую мы хотим преобразовать, и тут же включить зрительное воображение, чтобы смоделировать картинку с этой мыслью, с ее противоположностью и с обобщением. Цель каждой из этих трех мыслей — определить, где она находится во внутреннем пространстве, какую форму имеет и как окрашена.

Подчеркнем, что этот процесс не требует особых рассуждений и логики, а позволяет функционировать самому воображению, которое, в свою очередь, на мгновение заполняет наше сознание.

Обратите внимание, что в начале мы можем помогать друг другу, рисуя картинку на листе бумаги, хотя сложно добиться пространственного изображения с тремя измерениями и видом со всех сторон. Тем не менее, не помешает попробовать, если это поможет.

Для начала нам даже не нужно обнаруживать все три зрительных параметра трех мыслей, мы можем обнаружить только один, например, цвет. Постепенно картина может обогащаться, и каждый раз мы обновляем образ, когда появляется мысль, которую мы хотим преобразить.

Это продолжается до тех пор, пока мы не создадим в уме относительно устойчивый образ, и картина изменится очень мало. Например, мы визуализируем мысль как белый поток, который начинается перед нашими глазами и продолжается влево до горизонта или даже за его пределы, в бесконечность. Точно так же и другая мысль черного цвета, начинается перед нашими глазами и направлена в прямо противоположную сторону, то есть вправо, к горизонту или за него, в бесконечность. Два потока соприкасаются прямо на глазах, и цвета в них разделены невидимой преградой. Чтобы визуализировать процесс слияния, мы «удаляем» раздел и позволяем двум цветам сливаться до тех пор, пока не будет получен один цвет, скажем, светло-серый или серебристый. Тогда, если мы захотим, мы можем даже изменить форму получившейся новой мысли, скажем, из бесконечного потока в серебристую сферу бесконечного объема.

Это только один пример — каждый должен найти наиболее подходящую позу, форму и окраску мыслей для своего образа. Когда у нас есть картина новой мысли, каждый раз, когда последняя мысль появляется в нашем уме, мы просто визуализируем новую мысль. Мы повторяем это, пока это не станет автоматическим ответом.

43. Преобразования по выбору предпочтения

Есть определенные мысли, которые напрасно тратят нашу энергию и ресурсы. Вообще говоря, это мысли, которые разыгрывают будущие гипотетические ситуации, которые еще не достигли совершеннолетия и поэтому не должны быть частью нашей повестки дня.

Иногда хорошо подготовиться заранее, но не в любой ситуации. Кроме того, даже если хорошо быть готовым, важно учитывать, прямо сейчас или позже, когда у нас будет больше информации, полностью или частично. Знаем ли мы, какова вероятность того, что что-то произойдет, и, в частности, если она превышает 50%, если мы говорим о рациональности?

Вот несколько примеров. Мы отправляем электронное письмо и ложимся спать, но перед тем, как лечь спать, начинаем думать о том, что нам ответят и даже что мы сами ответим потом, и тем самым теряем час сна. Каждое утро мы отвозим нашего ребенка в детский сад и проводим остаток дня, переживая за него, думая всевозможные гипотезы и воображая различные маловероятные ситуации. Подобных примеров много.

Хотя это мысли с положительным корнем, всегда ли они полезны, продуктивны и нужны? Хотим ли мы уменьшить их и освободить время и душевные страдания?

Естественно, первый шаг — начать замечать эти мысли все чаще и чаще по мере их возникновения. Затем для каждой такой мысли мы определяем возможные результаты, которые на самом деле являются другими мыслями, каждая из которых описывает возможный поворот событий. Чтобы избежать ненужной сложности и упростить задачу, можно предположить, что всегда есть два основных исхода — положительное и отрицательное развитие событий.

Здесь мы также сначала работаем с умом, а затем можем помогать друг другу с визуальным воображением. Разумно, мы присваиваем процентную вероятность каждому из двух исходов, по умолчанию 50/50, то есть равновероятно, если только у нас нет более четкого представления о вероятностях. Мы должны понимать, что нет необходимости думать, потому что речь идет о вероятностях.
Это очень легко, когда вероятность положительного исхода высока или мы не много теряем в случае отрицательного исхода. Многие из этих гипотетических мыслей попадают в эту категорию. Однако это непросто, когда вероятность отрицательного исхода слишком высока.

Если нам не удастся убедить себя в том, что рассуждать об этой гипотетической мысли излишне, то, скорее всего, мысль не такая уж и гипотетическая и здоровее всего прекратить практику и подумать над ней, т. е. найти решение, а не обманывать себя. Каждый может почувствовать предел и разницу.
Если мы решим продолжить, потому что считаем излишним думать гипотетически на данном этапе, то, зная, что есть два исхода, что мы предпочитаем положительный, что исходы имеют определенные вероятности и что в настоящее время излишне думать о комбинациях и вариантов, мы просто переключаемся на более насущные мысли.

В приведенных выше примерах это означало бы заснуть и поспать лишний час или вернуться к нашим повседневным делам и оставить заботы и мысли о ребенке до тех пор, пока не возникнет реальная ситуация и смысл рассуждать и действовать.

Мы также можем помочь себе с визуальным воображением. Мы визуализируем две мысли, представляющие два выхода, например, как два пути с разными направлениями, формами и цветами, а затем отмечаем тот, который нам больше нравится, скажем, окрашивая его в белый цвет, как кнопки в мобильных приложениях на наших телефонах окрашиваются, когда нажал . Затем мы вытаскиваем картинку со сделанным выбором, то есть путь белого цвета, всякий раз, когда появляется рассматриваемая гипотетическая мысль, пока она не станет автоматической.

44. Откройте для себя больше мыслей о трансформации

Мы уже позаботились о конечных и гипотетических мыслях. Из этого следует, что уменьшение экстремальных мыслей расширит наше мировоззрение и позволит увидеть вещи в большем масштабе, а также высвободит время и снизит стресс за счет уменьшения гипотетических мыслей.

Настало время заняться всеми остальными, которые мы хотим преобразовать. Всякий раз, когда они появляются, давайте заметим их и оценим по шкале от -10 до +10. Мы указываем, что -10 — это самая сильная негативная мысль, которая у нас есть, а +10 — самая сильная позитивная. Возможно, мы спрашиваем себя, какая самая сильная положительная и какая самая сильная отрицательная мысль? Это действительно любопытно! Каждый может узнать этот вопрос для себя. Кто-нибудь еще лучше знает, что происходит внутри нас?

В качестве отправной точки: -10 — это мысль, которая угнетает нас больше всего, а +10 — это мысль, которая заставляет нас чувствовать себя лучше. Рекомендуется выполнять это упражнение достаточно долго, чтобы убедиться, что оценки достаточно точны. В процессе калибровки мыслей по шкале от -10 до +10 нормально испытывать колебания, открывать новые мысли, становиться частью игры, менять оценки. Мы просто продолжаем работать, пока не достигнем состояния равновесия, которое мало меняется с течением времени. Так мы получаем ясность о том, что мы хотим сохранить и что мы хотим преобразовать.

Кроме того, скажем, что рейтинги никогда не бывают окончательными и могут быть изменены в любое время.

45. Открытие положительного корня каждой мысли

Основываясь на оценках и частоте появления мыслей, мы имеем четкое представление о том, с каких мыслей мы хотим начать. Первый вопрос, который мы должны задать себе относительно каждой из этих мыслей в отдельности, заключается в том, как эта мысль заботится о нас? Нужно немного подумать, проанализировать и, как говорится, проявить креативность, изобретательность. Мы не обязаны делать это сразу, мы можем практиковать время от времени в течение нескольких дней, когда у нас есть время и желание. Цель, которую мы ставим перед собой, — ответить на вопрос — что положительного в основе, в чем полезный корень этой мысли?

Мы можем столкнуться с некоторым сопротивлением утверждению, что мысль с -10 баллами имеет благотворный корень, то есть заботится о нас, но это нормальная и естественная первичная реакция.

В процессе эволюции, очень медленно и после долгих проб и ошибок, был сделан вывод о существовании современного человека. Разум — это инструмент, который отличает нас от животных и должен заботиться о нас. У него очень высокий потенциал, например, все научные открытия, которые были сделаны за эти годы и которые в последние десятилетия совершались все чаще и чаще. Более индивидуально разум помогает каждому из нас справляться с жизнью, даже добиваться успеха. В знак доверия нашему разуму мы могли бы хотя бы дать ему возможность доказать самому себе, что в каждой мысли есть полезный корень. Давайте позволим ему делать то, что у него получается лучше всего — думать, генерировать идеи, анализировать! Нам не нужно быть умными, чтобы добиться успеха. Любой человек может сразу узнать, является ли обнаруженный полезный корень мысли истинной причиной ее. Лучше нас с этой работой никто не справится.

46. Примеры мыслей о трансформации (2)

Давайте посмотрим на некоторые примеры. Человек часто думает о своих родственниках, которые живут далеко, и отсутствие возможности общаться с ними наводит на него грусть. Каков полезный корень этой грустной и, следовательно, негативной мысли? Это чтобы иметь контакт с моими близкими достаточно часто! Разве разум не заботится о нас, и этот корень бесполезен? Трудно было найти?

Другой пример. Человек переживает, что с ним или его близкими гипотетически может произойти что-то плохое. Каков полезный корень, лежащий в основе такой мысли? Это сохранение и даже улучшение качества жизни для себя и своих близких.

Последний пример. У человека появляется страх публичных выступлений. Каков полезный корень этой мысли, иногда вызывающей большие страдания и поэтому имеющей негативный оттенок? Вероятно, человек хочет не подвести, не испортить себе репутацию, не разоблачить себя, не быть отвергнутым.

47. Используйте позитивные слова и избегайте частицы «нет».

В процессе поиска и обнаружения полезного корня под каждой мыслью настоятельно рекомендуется использовать положительные слова, особенно без частицы «нет» впереди.

Давайте перефразируем фразу «он хочет не потерпеть неудачу, не испортить свою репутацию, не разоблачить себя, не быть отвергнутым» на «он хочет добиться успеха, улучшить свою репутацию, достойно представить себя перед людьми, и он им нравится». и включать в них все больше и больше».

Замена отрицательных слов на положительные необязательна. Дайте себе немного времени, и если вы потерпите неудачу, придерживайтесь того предложения, которое у вас есть прямо сейчас.

48. Помощь от друга?

Если дела у вас идут не очень хорошо, и вы долгое время задавались вопросом, не находя полезного корня мысли, вы можете начать с поиска помощи у друга, которому вы доверяете. Это не самый полезный вариант, потому что мы должны знать себя лучше всех, но это предпочтительнее, чем ничего с этим не делать.

С другой стороны, полагаясь вначале на друзей, со временем мы можем развить и собственную способность открывать полезный корень каждой мысли.

Вероятно, будут и мысли, положительные корни которых будет трудно найти даже с помощью друзей. Оставьте их на некоторое время и поработайте с другими мыслями из списка или примените те из проверенных приемов, в которых мы не обязательно нашли полезный корень.

Вещи динамичны, и через некоторое время ответ может прийти вам в голову.

49. Как благотворный корень влияет на восприятие наших мыслей?

Тот факт, что теперь мы можем найти полезный корень данной мысли, является невероятно большим шагом вперед, потому что он дает нам новый взгляд на мысли, которые мы хотим преобразовать.

Само по себе этого иногда достаточно, чтобы изменить нашу оценку данной мысли, и мы можем даже отказаться от ее преобразования, потому что она уже действует на нас совсем по-другому и даже положительно.

Если мы все-таки решим двигаться вперед, то этот факт позволяет нам трансформировать не всю мысль, а только ее часть. Образно говоря, в садоводческих терминах цель состоит в том, чтобы вырезать больную часть растения и помочь ему вырасти снова, более красивым и совершенным, чем раньше.

50. Преобразования посредством разума

Благодаря способности разума создавать идеи и искать решения, мы должны найти другой способ реализовать полезный корень данной мысли, то есть предложить альтернативную мысль, более здоровую и лучше достигающую цели корня, чем та, которую мы собираются преобразиться. Затем, всякий раз, когда появляется мысль, которую мы хотим преобразовать, мы намеренно вспоминаем, что есть лучшее решение, и предлагаем его уму. Это должно быть легко — наш собственный разум создал альтернативную мысль и решил, что она более эффективна!

Таким образом мы постепенно трансформируем мысль, которая в какой-то момент начинает становиться автоматической, без усилий. Мы готовы! Мы можем пойти дальше и преобразовать следующую мысль.

В приведенных выше примерах это будет выглядеть так. Начнем с «иметь достаточно контактов с моими близкими». Этот корень может рождать новые мысли в разных направлениях. Мы можем вести частые видео- и аудиоразговоры, а если наши близкие не умеют пользоваться новыми технологиями, им может помочь знакомый или сосед, например, через собственное мобильное устройство. Мы можем использовать электронную почту или социальные сети для обмена мгновенными сообщениями. Если эти варианты неосуществимы, тогда давайте назначим дату, чтобы отправиться к ним, независимо от того, насколько далеко это будущее, главное, чтобы это было самое раннее, что мы можем себе позволить. Это придаст нам дополнительную уверенность в том, что мы сделали все возможное.

Давайте также задумаемся о том, чтобы «сохранить и даже улучшить качество жизни для себя и своих близких». Здесь вариантов новых мыслей слишком много и они специфичны для каждого отдельного случая. Думаю, каждый найдет для себя очень практичное решение. Мы можем подумать о снижении рисков, о более здоровом образе жизни, о том, чтобы сделать пространство более безопасным для детей или взрослых, о том, чтобы проводить больше времени вместе и больше заботиться и поддерживать близких, обсуждать заданные темы и составлять расписание событий, например, для людей. планировать выполнение определенных задач в определенное время, не передвигаться в одиночестве в темноте, не выполнять опасные действия и т. д.

Что касается примера «он хочет добиться успеха, улучшить свою репутацию, достойно представить себя перед людьми и чтобы он им нравился и включал его все больше и больше» — здесь тоже много вариантов. Например, мы можем заранее узнать место проведения мероприятия. Провести достаточное обучение самостоятельно и перед людьми, которым мы доверяем и от которых мы будем принимать и применять обратную связь. Давайте попробуем хорошо выглядеть, если это придаст нам уверенности. Давайте вспомним случай из прошлого, когда мы хорошо справились с похожей ситуацией. Давайте представим, что презентация удалась, и обратим внимание на то позитивное чувство, которое нас охватывает, стремясь погрузиться в него и удержать его. Вспомнить ситуацию, в которой мы были веселы, веселы, расслаблены и плыли по течению, и снова вызвать чувство и позволить ему захлестнуть нас.

51. Трансформации посредством воображения — визуальное

Используя зрительное воображение, мы строим картину, содержащую мысль, которую мы собираемся трансформировать. Теперь мы готовы к трансформации этой мысли, но что делать с картинкой?

Мы сосредотачиваемся на нем и обращаем внимание на то, что нам не нравится, что нас раздражает, какие параметры нам нужно изменить, чтобы оно понравилось и повысило нашу оценку этого до более положительного. Здесь мы полагаемся на воображение, но также и на интуицию, на ощущение вещей и как можно меньше на логику и рассуждения, потому что это больше творческий процесс. Если воображение не работает так, как мы ожидаем, мы начинаем ему помогать. Мы постепенно меняем различные параметры картинки, перемещаем мысль в пространстве, меняем ее форму и цвета, пока она нам не понравится и не найдем наилучшую новую картинку. Этот процесс тоже может занять какое-то время, его не обязательно делать сразу, пусть это происходит более естественно и без насилия над собой, а скорее из любопытства.

Кроме того, поскольку картина может включать и найденный нами в основе мысли полезный корень, ее можно оставить без изменений. Мы готовы, когда получим новую картинку.

Отныне все, что от нас требуется, это всякий раз, когда появляется мысль, которую мы хотим преобразовать, мы вызываем в уме новую картину, наслаждаемся ею и движемся вперед с убеждением, что мысль уже преобразилась. Идти вперед с этой убежденностью после того, как достанете новую картину, чрезвычайно легко, и каждый может убедить себя, попробовав.

52. Трансформации посредством воображения — мелодии

Если вам нравится сочинять и напевать мелодии, вы можете предпочесть эту практику. По сути, это то же самое, что и практика визуальных преобразований, за исключением того, что вместо того, чтобы связывать мысль, которую мы хотим преобразовать, с образом, мы связываем ее с мелодией.

Всякий раз, когда появляется мысль о том, что мы собираемся преобразиться, мы используем наше воображение, чтобы создать для нее мелодию. Это можно делать постепенно, добавляя и меняя мелодию каждый раз, когда возникает мысль. Мы можем помочь друг другу с музыкальными инструментами. Заканчиваем, когда мелодия становится стабильной и немного меняется. Теперь мы готовы к преобразованию выбранной мысли через преобразование мелодии.

Мы сосредотачиваемся на мелодии и обращаем внимание на то, что нам в ней не нравится, пытаясь изменить ее так, чтобы она нравилась нам больше и поднимала оценку до более положительной. Цель состоит в том, чтобы прийти к новой мелодии, которая нам достаточно нравится. Этот процесс также может занять некоторое время, его не обязательно делать сразу, пусть это происходит естественно, без насилия, с любопытством.

Кроме того, поскольку мелодия может включать в себя найденный нами в основе мысли полезный корень, ее можно оставить без изменений. После этого все, что от нас требуется, это всякий раз, когда возникает мысль, которую мы хотим преобразовать, мы вызываем новую мелодию в своем уме, напеваем ее, наслаждаемся ею и идем дальше с убеждением, что мысль уже преобразована.

Двигаться вперед с этим убеждением после выпуска новой мелодии очень легко, и каждый может убедиться в этом, попробовав.

53. Трансформации через чувства

Эта практика должна подходить всем, потому что чувства есть у всех. Конечно, чем больше мы осознаем и распознаем переполняющие нас чувства, тем легче нам будет их применять. Это развивающий навык, и его можно тренировать, как и любой другой. Всякий раз, когда возникает мысль, мы помним ее полезный корень и позволяем чувству, которое она вызывает в нас, захлестнуть себя. Задерживаем ощущение на некоторое время и готовы. Мы повторяем это всякий раз, когда появляется мысль, которую мы трансформируем, пока процесс не станет автоматическим.

54. Как долго трансформироваться?

В заключение скажем, что процесс трансформации мыслительного потока многоэтапный и мы последовательно повторяем одну или несколько процедур для разных мыслей, и после каждого успешного шага вперед можем переоценивать мысли по шкале от -10 до +10 и отметить новые мысли для трансформации.

Это продолжается до тех пор, пока нам все еще нужно улучшать качество наших мыслей.

Поскольку вещи динамичны и поток мыслей меняется в зависимости от нашего повседневного опыта, практики также выполняют вспомогательную функцию, поскольку мы можем использовать их всякий раз, когда это необходимо.

Таким образом, мы постоянно движемся в направлении достижения устойчивого состояния, когда поток мыслей относительно спокоен и мы чувствуем себя комфортно с мыслями в нем. Это помогает не только улучшить гигиену и внешний вид, но и сделать нашу жизнь более спокойной, счастливой, успешной, осознанной и подлинной.